9 Tipps für Sie!
Gemeindeverantwortliche haben viele Herausforderungen. Gesundheitliche Stabilität ist da ein wichtiger Faktor. Deshalb hier an dieser Stelle mal ein paar Tipps.
04.02. – Für mich ist ein achtsames und gesundes Leben mehr und mehr ein Thema. Ich habe deshalb in den letzten Monaten mehr und mehr in dieses Thema investiert. Das hat dazu geführt, dass ich viele Gewohnheiten geändert habe und um einiges zufriedener unterwegs bin. Weil es bei mir funktioniert hat, teile ich das gerne hier mit meinem Zielpublikum, den Gemeindeverantwortlichen. Was hier dargelegt ist, gilt nicht als state oft the art oder als Weisheit letzter Schluss oder gar als Aufforderung oder Ermunterung. Es ist nur das, was bei mir funktionierte. Ich habe ohne weitere Veränderung meiner Lebensweise durch die neuen Gewohnheiten schlicht an Gewicht verloren, an Muskelmasse zugelegt und die Fitness halten können.
In allererster Linie: Seien Sie dankbar und überlegen Sie sich ständig, woraus Sie sich freuen können. Nahrungsergänzungen nehmen Sie erst nach Erstellung Ihres Blutbildes. Starten Sie den Tag nach dem Zähneputzen, einem Glas Wasser mit Salz und Zitrone und ein paar sehr tiefen Atemzügen am offenen Fenster mit einem Bulletproof-Coffee.
Frühstücken Sie nicht vor 11:30
1.Halten Sie die Glucose-Kurve tief. Verzichten Sie auf Orangensaft und zuckerhaltige Getränke wie Cola etc. Essen Sie immer einen vielfarbigen Salat bei Hauptmahlzeiten vor allem anderen.
2. Gehen Sie nach einer Hauptmahlzeit ein paar Schritte nach draussen und spazieren Sie kurz um die Häuser.
3.Bevor Sie süsses konsumieren, essen Sie ein Rüebli oder etwas derartiges.
4.Wenn Sie Alkohol trinken, begleiten Sie jedes Glas mit einem Glas Wasser. Ergänzen Sie Alkoholkonsum mit Vitamin C-Tabletten.
5.Stoppen Sie vor dem Schlafengehen ihren Handy-Konsum.
6.Denen Sie prinzipiell nur positiv. Wenn jemand eine Mail noch nicht beantwortet hat, denken sie nicht schlecht, sondern vermuten Sie lediglich, dass diese Person noch nicht dazugekommen ist, zu antworten.
7.Kritisieren Sie andere nie. Kritik bewirkt immer das Gegenteil dessen, was damit beabsichtigt wurde.
8.Wenn alle Stricke reissen und Sie wütend werden, praktizieren Sie Blockatmung: Atmen Sie ein und zählen Sie auf vier. Halten Sie an indem sie wieder auf vier zählen. Atmen Sie dann auf vier zählend aus. und halten Sie am Schluss auf vier zählend den Atem an. Dann von vorn. Drei Wiederholungen sollten Sie wieder herunterbringen.
9.Machen Sie die Buchlektüre mit Gesundheitstipps zu einer Gewohnheit. Beispiele finden Sie hier:
